Recreio
Corpo Humano / Curiosidades

O que é a insônia e o que ela causa no nosso corpo? 

Entenda mais sobre o distúrbio do sono e as consequências de noites mal dormidas

Thaís Mariano Publicado em 02/04/2020, às 09h58 - Atualizado às 09h59

O que é a insônia e o que ela causa no nosso corpo? - Reprodução/Getty Images
O que é a insônia e o que ela causa no nosso corpo? - Reprodução/Getty Images

Uma boa noite de sono é essencial para um dia produtivo e para o funcionamento correto do corpo - o que inclui desde uma boa memória até disposição para realizarmos tarefas diárias. No entanto, existe um problema que é capaz de afetar a rotina de muita gente: a insônia. Afinal, ela é responsável por deixar várias pessoas revirando na cama a noite toda, sem conseguir, ao menos, descansar do dia corrido. 

Mas o que esse distúrbio do sono pode causar no nosso corpo, afinal? Porque será que ele afeta tanto o nosso dia a dia? 

A insônia é uma alteração no ciclo de descanso normal do corpo, que se repete várias e várias vezes, impedindo que a pessoa consiga dormir (ou até mesmo cochilar) por longos períodos. O resultado não é nada bom, é claro. Esse tipo de distúrbio pode prejudicar a nossa capacidade de concentração, causar aumento dos níveis de estresse, dores de cabeça, mau humor e, a longo prazo, consequências mais graves como problemas intestinais, ansiedade e depressão.  

Caso ocorram alterações involuntárias e desagradáveis no período de sono e o aparecimento de sintomas como poucas horas de sono, acordar repentinamente e dificuldade para adormecer que se repitam por mais de três vezes na semana e durante três meses, é indicado buscar a ajuda de um profissional para cuidar do problema. Afinal, todo mundo merece um descanso, não é mesmo?

Alguns fatores que podem influenciar ou desencadear a insônia são:

- Preocupação excessiva
- Uso de medicamentos
- Substâncias como nicotina e álcool
- Ingestão de cafeína, energéticos e estimulantes
- Mudança de rotina e ambiente
- Ansiedade e depressão
- Hábitos ruins e irregulares de sono
- Comer próximo ao horário de dormir

Para evitar o aparecimento desse e de outros problemas muito incômodos, tente evitar essas práticas e para saber mais clique nos links abaixo e adquira os livros sobre o assunto diretamente na Amazon: 

1. Como vencer sua guerra contra Insônia e Distúrbios do Sono: Melhore seu sono e acabe com a ansiedade de não conseguir dormir

Insônia


2. I N S Ô N I A Adeus: alongamentos, exercícios de respiração e atenção

Insônia


3. Guia Minha Saúde 10 – Tudo Sobre Ansiedade, Depressão e Insônia

Insônia


4. Como dormir bem: Guia prática sobre insônia (sono Livro 1) 

Insônia


5. Insomniac: a terapia definitiva do sono

Insônia

Vale lembrar que os preços e a quantidade disponível dos produtos condizem com a data da publicação desta postagem. Além disso, assinantes Amazon Prime recebem os produtos com mais rapidez e frete grátis, e a Recreio pode ganhar uma parcela das vendas ou outro tipo de compensação pelos links nesta página.